Các bệnh về cơ xương khớp như đau nhức, viêm khớp, thoái hóa khớp,… là những căn bệnh rất phổ biến và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên, điều trị các bệnh này không nhất thiết phải dùng đến thuốc hoặc phẫu thuật. Có những biện pháp tại nhà đơn giản, dễ thực hiện như tập thể dục, ăn uống lành mạnh, thư giãn, dùng thuốc bổ trợ… giúp điều trị và phòng ngừa các bệnh liên quan đến cơ xương khớp.
Các biện pháp tại nhà giúp giảm đau và chống viêm cơ xương khớp
Tập thể dục
Tập luyện thể thao định kỳ như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,… giúp tăng cường cơ bắp, duy trì sự linh hoạt của khớp và giảm đau cơ xương khớp.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng với nhiều chất chống viêm như omega-3 trong cá hồi, hạt chia, hạt lanh, hoặc chất chống oxy hóa trong trái cây, rau quả giúp giảm viêm và đau.
Thư giãn
Thư giãn bằng cách ngâm chân nóng, xoa bóp các khớp, tắm nước nóng giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu.
Thuốc bổ trợ điều trị bệnh cơ xương khớp
Glucosamine và chondroitin sulfate
Là hai thành phần tự nhiên giúp tái tạo sụn khớp, giảm đau và tăng độ linh hoạt của khớp.
Dầu cá
Dầu cá là nguồn giàu Omega-3, giúp giảm viêm khớp, giảm đau và đồng thời cải thiện chức năng của khớp.
Thuốc giảm đau và chống viêm không steroid
Sử dụng các loại thuốc này trong thời gian ngắn giúp giảm đau và viêm, không gây tác dụng phụ nghiêm trọng như các loại thuốc steroid.
Khi nào nên tìm đến bác sĩ?
Triệu chứng nặng
Nếu triệu chứng của bạn kéo dài hoặc nặng hơn, nên tìm đến bác sĩ để được khám và chẩn đoán.
Bị ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
Nếu cơ xương khớp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, làm ảnh hưởng đến công việc và hoạt động thường ngày, nên tìm đến bác sĩ để điều trị.
Các biện pháp phòng ngừa bệnh cơ xương khớp
Điều chỉnh thói quen sống: Thay đổi thói quen sống không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu quá nhiều, ít tập thể dục, ngồi lâu giữa các giờ làm việc, đi giày không vừa chân,… để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cơ xương khớp.
Giảm cân: Người bị thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh cơ xương khớp. Giảm cân sẽ giảm tải trọng lên khớp và giảm nguy cơ mắc bệnh cơ xương khớp.
Bảo vệ khớp: Đeo bảo vệ khớp khi tham gia môn thể thao có va chạm như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền,.. giúp giảm nguy cơ chấn thương khớp.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh cơ xương khớp, kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh.
Các nhóm người có nguy cơ mắc bệnh cơ xương khớp bao gồm:
- Những người trên 50 tuổi
- Những người có tiền sử bệnh cơ xương khớp trong gia đình
- Những người thường xuyên tập thể dục quá mức
- Những người làm việc đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi lâu
Nếu phát hiện bệnh cơ xương khớp ở giai đoạn đầu, chúng ta có thể áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà để ngăn chặn bệnh tiến triển và giảm thiểu các biến chứng xảy ra.